Twenty Two Story

Menurut KBBI, arti pola pikir adalah kerangka berpikir. [sumber : https://lektur.id/arti-pola-pikir/]

Berdasarkan beberapa artikel yang gue baca di internet, pola pikir berasal dari 4 faktor, yaitu lingkungan keluarga, pergaulan sosial, sistem pendidikan, dan keyakinan yang kita anut. Tentu pola pikir sangatlah besar perannya dalam kehidupan, karena pola pikir dapat membantu melihat dan menilai suatu hal dari sudut pandang yang berbeda. Tanpa disadari, pola pikir juga dapat membentuk karakter yang kuat dalam diri kita.

Pola pikir terbentuk dalam jangka waktu yang terbilang cukup panjang dan akan dapat berubah seiring bertambahnya informasi dan pengalaman yang dimiliki. Pola pikir juga akan melekat pada diri seseorang sebagai karakter jika terus dibiasakan, dan pola pikir tidak bisa diubah dalam waktu singkat. Jadi, bila semisal gue tidak menyukai pola pikir seseorang atau ingin merubahnya, gue tentunya membutuhkan waktu yang tidak sebentar.

Tidak jarang juga, bahwa pola pikir dapat membuat seseorang menderita hingga depresi, jika pola pikir tersebut cenderung ke arah negatif. Misalnya sampai ke tahap overthinking. Bukan hanya diri sendiri yang akan merasakan dampak negatifnya, namun juga orang-orang di sekitar. 

Pola pikir negatif itu seperti apa sih? Berikut kesimpulan berdasarkan pengalaman gue pribadi setelah merenung dan membaca beberapa artikel di internet.

1. Overthinking. Ketika gue berfikir secara berlebihan tentang suatu hal yang belum jelas kebenarannya dan bahkan belum pernah terjadi, diri gue justru merasa sangat lelah. Itu mengapa, overthinking merupakan salah satu dari pola pikir negatif.

2. Menyalahkan diri sendiri atau orang lain. Ketika gue mengahdapi sebuah masalah, seringkali gue merasa semua hal tersebut terjadi karna kelalaian gue. Dan secara terang-terangan gue menuduh diri gue sebagai orang yang bersalah atas segala hal yang terjadi, padahal bisa jadi  masalah tersebut datang memang untuk menjadi sebuah pelajaran aja. Dan sekarang gue sadar, bahwa menyalahi diri sendiri atau orang lain tidak akan menyelesaikan masalah. Gue hanya perlu merubah pola pikir menjadi lebih positif dan mencari solusi untuk masalah tersebut.

3. Terjebak di zona nyaman. Menurut gue, ketika gue berada di zona nyaman maka gue enggan untuk mengambil resiko. Yang bisa saja dari resiko yang gue ambil akan memberi pengalaman baru dan membantu diri gue lebih berkembang. Jadi, ketika gue takut untuk keluar dari zona nyaman, itu berarti gue sedang membangun pola pikir negatif buat diri gue.

4. Sering mengeluh. Ketimbang bersyukur, gue seringkali melontarkan keluhan. Gue percaya bahwa "Ucapan adalah doa", dan itu memang efeknya nyata sekali dihidup gue. Setiap kali gue mengeluh, akhirnya apa yang gue keluhkan malah lebih sering datang ke hidup gue, dan itu adalah hal negatif. Misal, gue ngeluh soal makanan yang gue makan "duh bosen masa lauknya ini mulu". And then, gue justru jadi sering makan-makanan tersebut. So, banyak bersyukur aja ya.

5. Terjebak di masa lalu. Pengalaman pahit saat kecil hingga masa remaja memang sulit untuk dilupakan, karna mungkin pengalama tersebut sudah berubah menjadi trauma atau luka batin. Mungkin gue dan banyak orang pernah mengalami ini, tapi trauma ini tidak boleh didiamkan. Dan menurut pengalaman gue dalam menyembuhkan trauma yaitu dengan menghadapinya, melawan ketakutan yang sering gue hindari adalah satu-satunya cara untuk gue keluar dan meninggalkan  masa lalu.

6. Mencampuri urusan orang lain. Ini juga bagian dari pola pikir yang negatif loh. Iya, gue pernah menjadi oarang nyebelin yang bersedia meluangkan waktu untuk mencampuri urusan orang lain, tapi setelah gue telaah bahwa ternyata itu sama sekali tidak memberikan manfaat untuk hidup gue, akhirnya aktifitas itu perlahan gue hindari. Konon katanya, "Belajarlah untuk melihat orang lain apa adanya".

7. Selalu berprasangka buruk. Mungkin ini adalah efek panjang dari overthinking. Akhirnya membuat gue mudah berprasangka buruk dengan orang lain.

8. Pesimis. Akhirnya dari poin 1-7, gue cuma jadi orang pesimis yang menganggap semua hal di dunia ini sulit dijangkau.

Memilki pola pikir negatif hanya membuat diri lelah, sulit bersosialisasi dan pastinya tidak bahagia. jadi pola pikir perlu banget dilatih sedemikian rupa agar tidak mengarah ke hal-hal negatif. Gue pun masih belajar untuk membangun pola pikir yang positif. Berikut gue kasih beberapa cara yang sedang gue lakukan untuk membangun pola pikir yang positif.

1. Membangun pola hidup sehat. Seperti tidur cukup, makan teratur, banyak mengkonsumsi air putih dan (ini hal yang paling jarang gue lakukan tapi harus dibiasakan) olah raga.

2. Mencari banyak informasi dan pengalaman. Dengan seringnya berinteraksi dengan orang lain tentu akan menambah informasi dan pengalaman baru, dan ini masih menjadi cara terfavorite gue sejauh ini, karena dengan mendengar cerita orang lain, maka secara tidak langsung gue mendapat pengalaman baru juga.

3. Berani menerima perbedaan. Seperti yang gue katakan diawal, pola pikir dapat membuat suatu hal memiliki sudut pandang yang berbeda. Ketika gue menerima perbedaan tersebut, gue bisa melihat bahwa perbedaan perspektif adalah hal yang baik. Membantu diri gue lebih terbuka dengan hal baru dan tentunya dengan perbedaan yang ada.

4. Membaca buku. "Buku adalah jendela dunia", dengan buku kita bisa melihat dan berinteraksi dengan dunia. Meskipun, sekarang buku fisik sudah jarang dicari karena canggihnya teknologi yang ada dan manusia mulai beralih ke buku elektronik, intinya setiap membaca tentunya gue akan mendapatkan satu atau lebih pengetahuan baru. Malah disalah satu artikel yang gue baca bilang, (intinya begini) "untuk mermbentuk pola pikir yang positif, jangan ragu membaca kitab suci. Kitab suci apapun pasti megajarkan hal baik jadi jangan ragu untuk eksplore lebih banyak kitab suci dari keyakinan yang berbeda-beda."

5. Selalu tersenyum.

Salah satu buku favorit gue, judulnya HAGAKURE. Disana gue pernah nemuin kata-kata begini,

"Cara terbaik untuk memahami diri kita sendiri adalah melalui kesadaran tetap tentang perbuatan-perbuatan kita sendiri."

Itu mengingatkan gue tentang pentingnya untuk menganali diri sendiri, dan ketika gue menemukan bahwa ada yang salah pada diri gue maka gue harus berusaha untuk merubahnya, untuk menjadikan diri gue lebih baik lagi. 

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: SEKIAN ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Setiap manusia mempunyai caranya sendiri dalam memandang dunia. Ada yang merasa sangat bahagia dan mensyukuri setiap hembus nafasnya, tapi ada juga yang menyesali segala hal yang dia miliki disetiap detiknya. Gue telah melihat semuanya, kepalsuan, kemarahan, kekecewaan, dan kebahagiaan yang semu. Semua element kehidupan tersebut seringkali digunakan banyak orang. Karena itu gue menyadari bahwa tidak semua hal nampak semudah seperti apa yang terlihat. 

Beberapa orang nampak terlihat begitu beruntung karena memiliki atap yang teduh, dikelilingi tembok yang kokoh, tak hancur dimakan rayap dan tak gusar diterpa badai. Tapi juga tidak banyak yang tahu bahwa, ternyata isinya begitu rapuh. Bahkan berdiri dengan kakinya sendiripun mereka tidak mampu, harus ada yang membantunya untuk dapat berjalan. Kesedihan menutupi segala sisi wajahnya. Kemudian setiap orang yang berada disekitarnya bertanya, "mengapa engkau selalu terlihat murung? tidakkah kau semestinya bersyukur dengan apa yang kau punya, rumah yang kokoh dan mampu melindungi dirimu dari berbagai kondisi?"

Tapi mereka hanya mampu diam, tidak menjawab. Karena mereka tahu apapun yang mereka ucapkan dari mulutnya nanti, tidak akan membuat orang percaya dengan apa yang sebenarnya mereka rasakan.

Ada banyak nilai kehidupan yang sudah gue jumpai dalam hidup, yang membantu membuka mata gue lebih lebar untuk melihat bahwa apa yang orang lain miliki tidak selalu sama seperti apa yang gue lihat.

Terkadang, manusia sibuk menilai apa yang tidak ia miliki menjadi sebuah kekalahan dan kemalangan yang telak. Tetapi mereka lupa bahwa segala hal memiliki konsekuensinya masing-masing. 

Mereka yang menghabiskan masa mudanya untuk mencari ilmu, mungkin tidak lebih beruntung daripada mereka yang menghabiskan masa mudanya untuk bekerja memenuhi kebutuhan hidup keluarga. Mereka yang berkeluarga lengkap, mungkin tidak lebih bahagia daripada mereka yang hidup dan tumbuh tanpa keluarga. Semua punya porsinya masing-masing. Hidupmu tidak akan sama dengan hidup orang lain.

Gue punya pengalaman pribadi, dulu gue selalu merasa hidup gue tidak seberuntung hidup orang lain. Tidak punya banyak teman, tidak punya kesibukan yang bisa mengisi hari-hari, karna kerjaan gue sehari-hari hanya duduk didepan komputer sepanjang waktu dan merenung. Tapi ternyata, ada seseorang berkata ke gue bahwa ia iri dengan hidup gue yang bebas dan seperti tanpa beban. Lalu gue berfikir, "apa yang sebenarnya hidup inginkan?" dan "gue hidup untuk apa?"

Gue belum menemukan jawabannya, tapi dari semua itu gue mendapatkan 1 hal..

"PELAJARAN HIDUP", gue yakin bahwa :

---"Hidup gue bukan untuk membandingkan A dengan B, B dengan C atau C dengan D. Karena sekeras apapun gue mencari perbedaannya, maka hanya membuat gue semakin lelah. Percayalah bahwa A diciptakan dengan porsi yang berbeda dengan B, begitupun C,D,E,F,G dan seterusnya."---

So, buat apa membuang-buang waktu untuk membandingkan sesuatu yang sebenarnya tidak balance?

Kala itu, aku seperti udara yang terjebak diruang hampa, tertutup tembok besar yang kuat, serta rapat tanpa celah. Aku pun tidak tahu bagaimana cara ku untuk keluar, apalagi cara untuk memberi tempat kepada orang lain agar bisa masuk dan menemaniku didalam. Aku terjebak! Didalam ruang kedap suara yang aku bangun sendiri.

Suatu hari aku mencoba bangkit, dari rasa sakit sebab luka lama yang masih bersarang. Meskipun bekasnya belum kembali utuh, bahkan terkadangan goresan kenangan mampu membuat luka itu kembali berdenyut. Kamu muncul dari tempat yang tidak aku ketahui, berusaha menerobos tembok kokoh yang lama memenjarakan aku didalamnya. Dengan tekadmu yang kuat, kamu berhasil membawaku keluar. Untuk kembali melihat dunia.

Dunia indah nan terang, sampai aku kesulitan untuk melihat wajahmu karna terangnya menusuk tajam menembus kedua bola mataku. Aku hanya mengikuti kemana kaki kita berlari, karena kau pun terus mengenggam tanganku pergi.

Kemudian kita duduk, dibawah pohon yang sangat teduh untuk beristirahat, saling memandang untuk mengingat. Saat itu kamu bertanya, apakah ingin berjalan bersama? tentu saja aku jawab, iya.

Sejak itu petualangan kita dimulai, aku berhasil menemukan tujuanku kembali dan kamu berjalan mengejar mimpi. Meski terpisah jarak yang tidak mudah untuk digapai, kita tetap satu tujuan. Aku merasa telah menemukan hidupku yang baru, lukaku pulih dan bekasnya pun tidak tersisa. Semua berjalan sangat baik, terlalu baik. Sampai aku pun terlambat menyadari, bahwa ada emosi yang selalu terpendam.

Aku merasa, kamu terlalu baik untukku jadikan tempat mencurahkan isi hati, terlalu baik untuk aku meluapkan segala uneg-uneg tentangmu. Sehingga aku terus memaksa diriku untuk menelan bulat-bulat semua hal yang seharusnya aku muntahkan. Aku terlalu cepat menyimpulkan bahwa kamu sempurna, bahkan aku lupa bahwa tidak ada manusia yang sempurna. Setelah menetapkanmu menjadi orang yang spesial dihatiku, aku justru seperti menyayat lukaku yang sudah lama sembuh.

Tanpa alasan yang jelas, kamu perlahan melangkah pergi. Mulai mengurangi intensitas kita untuk berkomunikasi. Padahal, saat terpisah jarak, komunikasi adalah satu-satunya cara untuk kita tetap dekat. 

Kini, aku kembali sendiri. Tapi tak akan menjebak diriku kedalam ruang hampa itu lagi, aku tidak ingin dikeluarkan oleh siapa-siapa lagi. Aku tidak ingin juga mengubur diriku dalam-dalam lagi. Kali ini, aku hanya ingin membawa hatiku pergi, membebaskannya ke alam untuk merasakan segarnya udara lepas. Meski tidak dimiliki siapa-siapa, tak apa. Aku yakin, semua kisah akan menjadi pengalaman berharga.

Aku jadi tahu, bahwa yang datang dengan segala harap, ternyata bisa pergi tiba-tiba dan menghilang seperti tidak pernah ada. Kehilangan memang menyakitkan, tapi tidak seharusnya kehilang menjadikan aku berbeda.

 

Hello, gue lagi senang banget nih karena beberapa hari belakangan gue menemukan aktifitas baru buat diri gue. Aktifitas yang Insha Allah akan berdampak positif dan menambah wawasan. Di postingan-postingan gue sebelumnya, kalian pasti sering mendengarkan betapa seringnya gue mengeluh dengan keadaan. Mungkin tentang pandemi yang ga selesai-selesai, kehabisan ide untuk mengisi waktu, atau bosan karna aktifitas sehari-hari gue yang teramat sangat monoton. Akhirnya hidup gue dikelilingi aura negatif yang berkepanjangan dan sampah pikiran yang terus menumpuk. Kalian pasti sering melihat tulisan gue yang intinya berbunyi "kepala gue dipenuhi oleh beberapa pertanyaan selama beberapa hari terakhir". Itu karena kurangnya kegiatan yang gue miliki, makanya gue kesulitan untuk mengalihkan pikiran, alhasil pertanyaan-pertanyaan yang seharusnya ga begitu penting justru diolah otak gue menjadi pertanyaan yang penting namun lebih berarah ke pola pikir negatif.

Gue juga pernah mendapat kritik dari seseorang, dia bilang aura dari tulisan gue lebih cenderung ke negatif. Hanya ungkapan kesedihan dan cerita-cerita yang sebenarnya sudah menjadi masa lalu namun terus menerus gue ungkit ke masa kini. Setelah gue telaah dan mencoba untuk intropeksi diri, kritik tersebut ada benarnya. Gue pun baru menyadari bahwa ternyata gue selama ini hidup dalam bayang-bayang masa lalu. Maka dari itu, gue pingin mengakhiri pola pikir gue yang lama dan mulai mencoba untuk hidup di masa kini.

Beberapa hari lalu, gue lagi asik scrolling instagram, dan gue menemukan dua buah poster Webinar dengan 2 tema yang sangat jauh berbeda. Karena gue sangat awam dengan kedua topik pada webinar tersebut, makanya gue memutuskan untuk mendaftar dan mengikuti acara yang dilakukan secara online tersebut. Acaranya terlaksanakan di 2 hari berurut-urut, yaitu pada hari Sabtu (13/03/2021) pukul 13.00-15.00 dan Minggu (14/03/2021) pukul 09.00-12.00.

Acara yang gue hadiri secara online melalui Zoom Meeting pada hari Sabtu membahas tema soal lingkungan, yakni "Hutan" dengan tema "May The Forest Be With You". Acaranya seru banget dan para narasumber juga menyampaikan materi dengan sangat baik. Bahkan jujur aja, gue yang sudah belajar tentang Pemanasan Global (Global Warming) sedari gue masih duduk dibangku SD saja belum pernah tertarik sama sekali untuk mencari tahu lebih dalam apa itu Global Warming. Tapi, setelah mengikuti seminar tersebut, gue jadi 1 tingkat lebih paham apa itu Global Warming dan dampaknya bagi bumi beberapa puluh tahun yang akan mendatang.

Gue merasa upaya gue selama ini untuk menghemat kertas, mengurangi pemakaian tissue, dan menghemat listrik masih termasuk kategori yang sangat minim dalam mengurangi Pemansan Global. Dan gue baru sadar bahwa betapa besarnya peran pohon bagi bumi.

Ada juga tokoh remaja yang sangat terkenal di dunia saat ini bernama Greta Thunberg yang sangat gencar menyuarakan pemikirannya tentang isu sosial yang salah satu diantaranya adalah isu Global Warming. Dengan kehadiran dan keberanian dia mengangkat suara, Greta mampu membangkitkan semangat pemuda-pemudi diberbagai dunia dalam menyuarakan berbagai isu sosial agar seluruh lapisan masyarakat di setiap negara dapat menyadari betapa seriusnya masalah yang sering diabaikan ini.

Kedua, pada seminar online yang gue hadiri di hari Minggu membahas tentang "Self Talk" dengan tema "Positive Emotional with Self Talk". Seperti yang sudah gue katakan diawal bahwa kedua tema dalam seminar yang gue ikuti 2 hari berurut-urut ini sangat bertolak belakang. Tapi kedua topik ini masih sangat awam bagi gue. Selama ini gue mengira bahwa self talk hanyalah tentang bagaimana kita mengekspresikan diri dengan ucapan-ucapan positif kepada diri sendiri. Mungkin pengetahuan gue tentang self talk sejauh ini tidak begitu benar namun juga tidak salah, makanya gue ingin mencari tahu lebih dalam tentang apa itu self talk.

Yang gue dapat dari pembicara pada seminar tersebut bahwa ternyata self talk tidak hanya ucapan positif yang sering kita persembahkan untuk diri gue seperti "kamu cantik, kamu pintar, kamu kuat". Bahkan menurut penelitian [mohon maaf saya hanya mengutip ucapan para narasumber pada seminar, namun lupa mencatat sumber jurnalnya] bahwa dalam sehari rata-rata kita melakukan self talk sebanyak 10.000 kali, dan mengejutkannya lagi bahwa ternyata kita lebih sering berbicara tentang hal negatif kepada diri kita dibandingkan positif. Jadi yang selama ini gue pikir kalau gue hanya melakukan self talk 2 sampai 5 kali sehari, tanpa gue sadari ternyata gue bisa melakukan self talk lebih dari 1000 kali sehari. 

Self talk itu lebih luas dari apa yang gue kira, bahkan dari hal-hal kecil seperti "gue malu ah kalau disuruh ngomong didepan orang banyak" atau "gue bisa ga ya mencapai mimpi gue?". Pertanyaan dan pernyataan tersebut ternyata juga masuk ke kategori self talk loh. 

Disini gue sadar, saat gue mengikuti keinginan diri gue untuk bersantai ria dan membuang-buang waktu pada hal yang tidak perlu, ternyata diluar sana banyak hal hebat yang sudah gue lewatkan. Ilmu yang bermanfaat dan pengalaman luar biasa yang ternyata bisa gue dapatkan secara gratis dan mudah meskipun masih di dalam rumah.

Buat kalian yang bingung mau ngapain, bosan dengan keseharian yang monoton. Gue sarankan kalian untuk mencoba hal-hal baru yang mungkin selama ini kalian masih malas untuk mencoba, atau ragu memulainya. Peracaya deh, apapun yang kalian lakukan saat ini akan sangat berdampak untuk kehidupan kalian kedepannya,  entah itu dampak positif maupun negatif. Tergantung apa yang kalian lakukan untuk diri kalian saat ini. Jadi, pilah pilih kegiatan apa yang sekiranya baik untuk diri kita dimasa depan ya, dan jangan ragu untuk mencoba banyak hal baru yang tentunya positif.

Terima kasih sudah membaca